1) Ne obraćajte više pažnju na negativne misli!
Kao što već znate, negativne misli imaju veliku moć i destruktivne su. Oni utječu na vaše raspoloženje, radost i hrabrost i čine da se osjećate loše. Negativne misli nisu vrijedne pažnje. Na taj način nećete se izgubiti već ćete dobiti potpuno drugačiju perspektivu. Ako opet osjetite da se samoprijekori, strahovi i brige šire ili da su u prvom planu samo negativne misli, veoma energično povucite ručnu i bavite se drugim, pozitivnim stvarima koje vas odvlače od negativnih misli.
2) Osmijeh!
Iznova i iznova susrećete ljude koji prolaze kroz život nakrivljenih usta i mrzovoljno, ali i one druge koji kroz život koračaju s osmijehom na licu. Ljudi s osmijehom na licu su sretniji. Istraživači su otkrili da pozitivan izraz lica sam oslobađa hormone sreće. Mozak apsorbuje pozitivne informacije koje prenose mišići lica. Osmijeh vas čini srećnijim i opuštenijim i više ne vidite stvari samo crne već u mnogim drugim nijansama boja.
3) Tražite dobre stvari u situacijama koje se događaju!
Svaka medalja ima dvije strane, kao i svaka situacija. Zato i dalje možete izvući nešto dobro iz svakog lošeg iskustva, ako koristite pravu interpretaciju. Gledajte na negativne stvari kao na izazov i kao impuls za učenje. Ako ne možete da nađete parking ispred stana, možete se pretjerano iznervirati i gunđati zbog toga ili uživati u maloj šetnji na svježem vazduhu nakon posla. Možda nije uvijek lahko izvući nešto pozitivno iz velikih, egzistencijalnih situacija. Ako ste upravo pretrpjeli veliki gubitak, savjet bit će to dobro možda neće biti od velike pomoći.
Međutim, ako ste već pažljivije sagledali male stvari i otkrili pozitivne strane, uspjet ćete i s velikim izazovima.
4) Bilježite dnevnik stvari na kojima ste zahvalni!
Nisu sve stvari uvijek tako loše kao što se na prvi pogled čini. Sigurno ćete naići na mnoge stvari na kojima ste zahvalni. Takve stvari možete zapisati u svoj dnevnik zahvalnosti. Na ovaj način se fokusirate na pozitivne stvari umjesto da obraćate pretjeranu pažnju na negativnosti. Zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni u jednom opuštenom minutu. Nije loše ako stalno zapisujete jedno te isto, važno je da budete toga svjesni. Vremenom ćete otkrivati sve više pozitivnih stvari s kojima se susrećete u svom životu.
5) Koristite izračunatu dozu negativnih informacija!
Bez obzira da li uključite TV i radio ili pretražujete društvene mreže. Gdje god da pogledate, naći ćete izvještaje o katastrofama, tako da je lahko steći utisak da na ovom svijetu nema ničeg pozitivnog. Naravno, ima nasilja i katastrofa, ali ima i najmanje milion pozitivnih stvari, samo što se ne pojavljuju na vijestima. Smanjite poplavu negativnih vijesti tako što nećete gledati ili slušati vijesti svakog sata već samo povremeno posjećivati sajtove društvenih mreža.
6) Uklonite negativne ljude iz svog okruženja!
Da li je vaš stav pozitivan ili negativan, usko je povezano s ljudima u okruženju. Ako oko sebe imate ljude koji sve vrijeme samo kljucaju i kukaju, brzo ćete usvojiti takav stav. Isto je i u obratnoj situaciji. Ako se okružite pozitivnim ljudima, pozitivan stav će se odraziti i na vas. Dakle, potražite pozitivce i koristite pozitivnu psihologiju.
7) Konačno, ostavite ulogu žrtve!
Pozitivno misleći ljudi također preuzimaju punu odgovornost za svoje živote i ne krive druge ljude. Zato se treba oprostiti od pomisli da ste žrtva i da vam se dešavaju samo loše stvari. Imate veliki utjecaj na svoj život. Zbog toga nikad ne bi trebalo da se oslobodite ove važne odgovornosti. Imate kormilo u ruci i možete odrediti kuda vaš brod ide.
Jednom kad to shvatite, otvorit će vam se mnoge prilike koje možete iskoristiti.
8) Izbjegavajte da se poredite s drugima!
Zašto komšija ima ljepšu kuću i bolje auto i zašto je kolega uspješniji od mene? Ovim poređenjima stvarate gadan ukus koji će vam zagarantovano praviti mučninu. Bolje da dobro osmotrite okolo. Nekim ljudima je mnogo gore nego vama. Nažalost, to suviše rijetko radimo. Ljudi se skoro uvijek upoređuju s ljudima koji su u boljoj poziciji. Prestanite! Ako to uspijete, vaš osnovni stav će se automatski promijeniti i pozitivno razmišljanje će prevladati.
9) Koristite pozitivno razmišljanje za svoj uspjeh!
Čak i ako toga niste ni svjesni, već ste postigli toliko toga. Zašto ne zapišete sve svoje uspjehe, pa i one najmanje? To uključuje svjedočanstva o maturi, studije koje ste završili s master diplomom, vozačku dozvolu, vaspitanje djece, preseljenje u veći i ljepši stan, a ne zaboravite ni na teške situacije. Zasigurno ćete naći mnogo stvari. Dodajite na listu iznova i iznova nove uspjehe, bilo da se radi o popravljanju slavine ili treningu u teretani koji se uvijek odlaže. Napišite dnevnu listu svojih uspjeha. To je znatno efikasnije od liste obaveza.
10) Imajte na umu svoje potrebe i granice!
Pozitivno razmišljanje je teško kad drugi stalno pokušavaju da prekorače vaše postavljene granice. Jasno pokažite svoje granice i potrebe i uvijek ih imajte na umu. Ovaj važan korak osigurava vam da budete dobri prema sebi. To je put pozitivne psihologije.
11) Nakon ustajanja, koncentrišite se na pozitivne misli!
Ako dan započnete pozitivnim mislima, sve će biti mnogo lakše i ništa vas ne može izbaciti iz takta. Da biste uspjeli, trebalo bi da se prisjetite situacije rano ujutru u kojoj ste bili dobro, u kojoj ste bili srećni i zadovoljni. Pokušajte da stvorite ista osjećanja kao i tada i uživajte u ovom pozitivnom trenutku u potpunosti.
12) Čitajte knjige koje se bave temom sreće i kako biti sretan!
Tema pozitivnog razmišljanja i biti sretan pokriva mnogo više od navedenih tačaka. Stoga se temom treba pozabaviti veoma intenzivno. Uz odgovarajuću literaturu imat ćete dobre pomagače koji će vam pomoći da ponovo razmislite. Potražite odgovarajuću literaturu u knjižari ili na internetu. Vidjet ćete da svako ko želi može da bude sretan.
Piše: Max Krone
S engleskog preveo: Resul Mehmedović
Dialogos.ba
